Çoğu zaman, birçok erkek ve eşleri, "Potans nasıl artırılır? " Sorusu hakkında çok endişelidirler. Ve hepsi yaştan dolayı değil. Potens problemlerinin nedenleri nelerdir? Durumu düzeltmek için hangi seçenekler ve yöntemler var? Gücü nasıl artırabilirsiniz? Eh, bu ve diğer birçok sorunun cevapları şimdi dikkate alınacaktır.
nedenler
Gücü nasıl artıracağınızdan bahsetmeden önce, ereksiyonla ilgili soruna neden olabilecek faktörleri göz önünde bulundurmak gerekir. Bu genellikle şunlara neden olur:
- Testosteron eksikliği. Endokrin sistemin işleyişindeki bozukluklardan kaynaklanabilir. Sonuç olarak prolaktin aktif olarak üretilir ve testosteronu nötralize eder. Ancak çoğu zaman bunun nedeni yaşlılıkta yatmaktadır. Yaşlı bir erkeğin vücudu, aktif bir cinsel yaşam için gerekli olan hormonları üretmeyi bırakır. Ama her zaman değil, istisnalar var.
- Psikolojik faktör. Cinsel deneyimlerini yeni yaşamaya başlayan genç erkekleri etkiler. Başarısızlık korkusuyla birlikte olmaları doğaldır. Ve bir partner adına herhangi bir kabalık, alay veya ihmal, komplekslerin gelişmesine yol açabilir. Ve sırayla gencin cinsel performansını etkilerler.
- Damar hastalığı. Onlar da yaygındır. Dolaşım bozuklukları genellikle vasküler iktidarsızlığa yol açar. Erektil dokunun kanla dolması fizyolojik olarak bozulur.
- Nörojenik Bozukluklar. Merkezi sinir sistemi ve periferik sinir hastalıkları, erektil uyarıların tamamen veya kısmen tıkanmasına neden olabilir.
- Spinal travma, serebrovasküler patoloji, onkolojik neoplazi ve fıtıklaşmış diskler. Nedeni yine dürtülerin engellenmesidir.
- İyatrojenik bozukluklar. Azalan güç, bazı güçlü ve spesifik ilaçların bir yan etkisidir. Bir doktora danıştıktan sonra ilacı bir analogla değiştirmek genellikle ereksiyonun geri kazanılmasına yardımcı olur. Ancak bazen bu mümkün olmamaktadır. Örneğin, kardiyovasküler hastalıklar için yalnızca belirli ilaçlar endikedir. Ne yazık ki, bu tedavi iktidarsızlığa yol açar.
- Kötü alışkanlıklar. Sigara, alkol, rastgele cinsel ilişki, zararlı ürünlerin kullanımı, saunanın sık kullanımı. . . Bu yaşam tarzı sadece gücü değil, aynı zamanda tüm vücudun durumunu da etkiler.
Sebebini belirledikten sonra (doktora gitmeniz tavsiye edilir), tedaviye başlayabilirsiniz. Doğru, bir uzman tarafından reçete edilir, ancak herkesin olası seçeneklere önceden aşina olması yararlıdır.
Diyet: Nelerden Kaçınmalısınız?
Artan güç, ne derseniz deyin, doğru beslenme ve diyete uymadan çalışmayacaktır.
Her şeyden önce, yağlı yiyeceklerin sık tüketilmesinden kaçınmanız gerekir. Obezitenin ortaya çıkmasına ve kadın cinsiyet hormonlarının sayısında bir artışa katkıda bulunur, bunun sonucunda erkek cinsiyet hormonlarının seviyesi azalır. Yasak ayrıca şunlar için de geçerlidir:
- Bira. Hormonal dengeyi güçlü bir şekilde bozar.
- Fast food. Burgerler, turtalar, cipsler, patates kızartması. . . bunlar ve diğer birçok gıda, transgenik yağ kaynaklarıdır. Ayrıca dondurma ve margarinde bulunurlar.
- Kafein. Kadın cinsiyet hormonları olan östrojen miktarını arttırır.
- Pişirmek. Asitler, mayalar ve şekerler gibi erkek sağlığına zararlı bileşiklerin kaynağıdır.
- Füme ürünler. Sıvı duman içerdiği asitler, fenolik ve karbonil bileşikleri nedeniyle erkek cinsel organları üzerinde ölümcül etkiye sahiptir.
- Tatlı. Tamamen onsuz yapmak zorunda değilsiniz. Ancak kandaki fazla şeker, gücü büyük ölçüde etkiler. Bu nedenle, kendinizi günlük maksimum 50 gr ile sınırlamanız gerekir.
"Durma listesi" ayrıca şunları içerir: yağlı sığır eti ve domuz eti, tereyağı ve peynir, ciğer ezmesi ve konserve balık, yumurta sarısı, havyar ve karides.
Daha fazla kalsiyum ve fosfor
Bir erkeğin evde gücü nasıl artıracağı konusunda kafası karışırsa, diyetini değiştirmesi gerekecektir.
Kalsiyum ve fosfor içeriği yüksek yiyecekler yediğinizden emin olun. Bu iki unsur, değişimleri yakından iç içe geçtiğinden, ayrı ayrı bir anlam ifade etmez.
Kalsiyum sadece kemik dokusunun oluşumunda ve gelişiminde rol almakla kalmaz, aynı zamanda erken ve erken boşalmayı önlemeye de yardımcı olur. Aşağıdaki gıdalarda bulunur:
- Susam ve haşhaş tohumu.
- Parmesan Peyniri.
- Reyhan.
- Badem.
- Maydanoz.
- Fasulye.
Ve tabii ki fermente süt ürünleri bunun kaynağı. Ama burada dikkatli olmalısın. Gücü arttırmaya çalışan erkekler günde 1 litreden fazla süt içmemelidir. Diğer fermente sütlerde katı kısıtlamalar yoktur.
Fosfor, proteinleri, yağları ve karbonhidratları enerjiye dönüştürür ve hücre bölünmesi, büyümesi ve genetik bilginin depolanması ve kullanılması süreçlerinde yer alır. Bu madde için en iyi kaynaklar şunlardır:
- Kuru çörek mantarı.
- Kabak çekirdeği.
- Buğday Kepeği.
- Kaşu.
- Çam ve ceviz.
Ve tek bir ürüne odaklanmamanız önerilir. Diyetinize her şeyden biraz eklemek daha iyidir. Sonuçta, her ürün başka birçok değerli maddenin kaynağıdır.
Vücudun başka neye ihtiyacı var?
Hangi yiyeceklerin gücü arttırdığı hakkında konuşmaya devam edersek, kalsiyum ve fosforun yanı sıra erkek vücudunun da ihtiyacı olduğu belirtilmelidir:
- E Vitamini. Kan damarlarının durumu ve elastikiyetleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu, pelvik organlar da dahil olmak üzere kan akışında bir iyileşmeye yol açar. Organların prostatı da içerdiği endokrin sistemin çalışmasını uyarır. Kaynaklar: fıstık, kuzu, bezelye, karabuğday, çilek.
- A Vitamini Hücre yaşlanmasını ve idrar yolu enfeksiyonlarının gelişmesini engeller. Kaynaklar: sarı ve yeşil sebzeler, baklagiller, kayısı, şeftali, elma, deniz topalak, kuşburnu ve otlar (dulavratotu kökü, deniz yosunu, limon otu, nane, maydanoz, muz, ahududu yaprağı, adaçayı vb. ).
- B Vitamini. Tüm vücut süreçlerine katılır. Testosteron seviyelerinde bir artışı teşvik eder, bir toniktir. Erkek gücünü ve çekiciliğini arttırır. Kaynaklar: Tahıl filizi, karaciğer, maya, ceviz, istiridye, yulaf ezmesi, ıspanak, tatlı patates, ringa balığı, karnabahar, brokoli.
- D Vitamini Erkeklik hormonu seviyelerinde bir artışı teşvik eder. En iyi kaynak balık yağı kapsülleridir. Ayrıca somon, tahıllar, mantar ve portakal suyunda bulunur.
- Çinko. E vitamininin daha iyi emilmesine yardımcı olur. Testosteronun yapı taşıdır. Kaynaklar: istiridye, dana ciğeri, yılan balığı, tavuk kalbi, kakao, dana dili, mercimek.
- Selenyum. Vücudun erektil fonksiyonunu ve üreme kapasitesini güçlendirir. Kaynaklar: Brezilya cevizi (günde en fazla 2 nükleoli), istiridye mantarı, porcini mantarı, hindistancevizi, antep fıstığı, sarımsak, beyaz peynir, deniz balığı.
- Demir. Cinsel enerjiyi doğru seviyede tutan enerjik bir mineral. Kaynaklar: çilek, yaban mersini, tavşan eti, havuç, kuru üzüm, hurma, dut, hurma, kuş üzümü, nar, erik.
Bu bilgi, gücü nasıl artıracağı sorusuyla ilgilenen her erkek tarafından dikkate alınmalıdır. Elbette bir eczaneden bir vitamin ve mineral kompleksi satın alabilirsiniz, ancak bu maddelerin doğal kaynakları en iyisidir.
Bal + fındık
Bunun etkili bir araç olduğunu söylüyorlar. Birçoğu bunu duydu ve bu nedenle bal ve fındık ile gücü nasıl artıracağı sorusuyla ilgileniyor mu?
En kolay yol, daha sonra günde 2-3 kez, 1-2 yemek kaşığı alınması gereken bu bileşenlerin bir karışımını hazırlamaktır. ben. Sadece bal (2/3) ve kıyılmış ceviz (1/3) karıştırmanız gerekiyor.
Bu arada, taze rendelenmiş zencefil ile malzemelerin etkisini artırabilirsiniz. Ancak daha sonra üç bileşen de eşit oranlarda karıştırılır.
Hala bir tarif var. Ama onun için yeşile ihtiyacın var, olgun fındıklara değil. Kabuk ile birlikte bütün. Herhangi bir hacimde bir bardak (2 litre yeterli olacaktır) almanız ve meyveyi yıkayıp ince doğradıktan sonra yarısına kadar doldurmanız gerekir. Daha sonra %40 oranında seyreltilmiş alkol veya votka dökün. 3 ay boyunca serin ve karanlık bir yerde çıkarın. Ardından 100 gram bal ekleyin ve iyice karıştırın. Geceleri her gün 50 ml iç.
yardım nedir? Kuruyemişlerin çok miktarda vitamin, çoklu doymamış asit, makro ve mikro elementlerin değerli kaynakları olduğu bilinmektedir. Hem de doğal bir afrodizyak! Bal, antioksidanlar, monosakkaritler, biyolojik olarak aktif maddeler ve mineraller içerir.
Komplekste, iki ürün birbirini tamamlar ve doğal bir güç uyarıcısı rolünü oynar.
Evde yapılan ilaçlar
Evde güçlerini nasıl artıracağını düşünen birçok erkek, bitkisel tedaviyi tercih ediyor. Kendi elleriyle yapılan araçlar kan dolaşımını düzenler, kan damarlarını genişletir, iltihabı azaltır ve bağışıklığı arttırır. Ana şey, malzemeleri şüpheli stantlarda değil, eczanede satın almaktır.
İşte bazı tarifler:
- 100 gram kıyılmış ısırgan otunu kaynar su (300 mi) ile dökün ve demlenmeye bırakın. 1 yemek kaşığı alın. ben. yemeklerden önce günde üç kez. Ajan ürogenital fonksiyonu uyarır ve metabolizma üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
- 0, 5 yemek kaşığı ginseng kökü ezin, balla karıştırın (2 çay kaşığı). 1 gün için bir porsiyon alırsınız. 4 parçaya bölünmeli ve her biri eşit aralıklarla ağızdan alınmalıdır.
- Çiğ kabak çekirdeklerini ezip bal ile eşit oranlarda karıştırın. Günde 5-6 kez bir çorba kaşığı alın. Bu arada, kabak çekirdeği yağı içeren lavmanlar da tavsiye edilir. Prostatın gücünü ve çalışmasını iyileştirmek için her gün sabah ve akşam 100 g'lık bir enjeksiyonla yapılmalıdır.
- Doğal siyah çayı (1 yemek kaşığı) kuru kekik salkımına (3 adet) karıştırın. Biraz nane veya bal ekleyebilirsiniz. Bir su ısıtıcısı hazırlayın ve 7-10 dakika demlenmesine izin verin. Sonra süzün ve gün boyunca için.
- 100 gram kuru St. John's wort'u bir bardak kaynar su ile dökün. Demlenmesine izin verin ve ardından günde dört kez 30 ml için.
- Bir bardak ılık süt ile bir çorba kaşığı taze ezilmiş sarımsak dökün. Ateşte iki dakika kaynatın, boşaltın. Her yemekten önce günde 2 yemek kaşığı için. ben.
- Bir şişe votka ile ginkgo biloba bitkisinin 50 gram kuru yaprağını dökün. Serin ve karanlık bir yere koyun ve kabı düzenli olarak sallayarak 2 hafta demlenmesini bekleyin. Daha sonra süzün ve yemeklerden önce günde üç kez 20 damla için.
Kendinizi bir çare ile sınırlamamanız, aynı zamanda kötüye kullanmamanız önerilir. Her 2 haftada bir fon kullanımını değiştirmek faydalı olacaktır.
propolis
Yani gücü artırmak için ne yenir zaten belli. Halk ilaçları da basit ve anlaşılır. Ama size propolis tentürü hakkında ayrıca bilgi vermek istiyorum. Bu, erkek gücü için gerekli birçok faydalı eser elementi içeren mucizevi reçineli bir maddedir.
Ve önemli olan, bu biyo-uyarıcıya dayalı bir tentür yapmak çok kolaydır. Sadece 20 gram propolis ve 80 mililitre kaliteli votkaya ihtiyacınız var. Arı tutkalı iyice ezilmeli ve ardından alkolle doldurulmalıdır. Ara sıra sallayarak bir hafta boyunca serin ve karanlık bir yerde ısrar edin.
Süre geçtikten sonra ilacı almaya başlayabilirsiniz. Bir bardak suya 40 damla koyun ve yemeklerden yarım saat önce için. Para 2 hafta için yeterli, kurs aynı sürüyor.
maden suyu
Doktorlar kendi kendine ilaç almayı reddediyor ve güç için bazı halk ilaçlarının faydalarını reddediyor. Özellikle soda kullanımından bahsediyoruz. Bu beyaz tozun anti-inflamatuar ve anti-tümör etkileri olduğu, bağışıklık sistemini ve metabolizmayı iyileştirdiği ve kan dolaşımı üzerinde iyi bir etkiye sahip olduğu söylenir.
Ancak sodalı olduğuna dair bir görüş de var. . . erkeklerde gücü arttırır. Olarak? Heyecan verici bir etki yaratmaz. Bununla birlikte, arızalanması erektil disfonksiyon oluşumunu provoke eden organlar üzerinde hareket etmesi avantajına sahiptir.
Çoğu zaman, banyolar soda ile alınır. Bir pound toz 3 litre kaynar suda seyreltilir, karışım ılık bir banyoya dökülür ve karıştırılır. O zaman içinde 30 dakika yatmalısın.
Bazıları daha mikro kristaller yapar. Bir litre suda bir çorba kaşığı soda çözülür ve elde edilen çözelti içine dökülür. Ve hatta soda bile alıyorlar! 0, 5 çay kaşığı bir bardak ılık sütte eritin ve için. Günde 2-3 hafta.
Ancak bir erkek "Potans nasıl artırılır" sorusuyla çok ilgilense bile, bu yönteme başvurmamak daha iyidir. Çünkü zehirlenme, alerjik reaksiyon, tahriş riski vardır. Dozu doğru bir şekilde hesaplamak her zaman mümkün değildir.
İlaçlar
Şimdi gücü artıran ilaçlardan bahsedebiliriz. Sadece bir doktor tarafından ve sadece bir muayeneden sonra reçete edileceklerini belirtmek önemlidir. Hepsinin yan etkileri vardır ve eylemleri genitoüriner sistemin işlevlerini düzeltmeyi amaçladığından, herhangi bir ilaç alırken çok dikkatli olmanız gerekir.
Gücü nasıl hızlı bir şekilde artıracağını düşünen erkekler için bile, doktorlar genellikle enjeksiyonları reçete eder.
Egzersizler
Diyet, tedavi ve yardımcıları onunla birleştirmeye değer. Gücü artıran birkaç etkili egzersiz vardır:
- Yarın antrenman. Uyandığınızda, penisi yukarı kaldırmaya zorlamanız gerekir. Bu, bir ereksiyon elde etmek anlamına gelmez, ancak gerginliği tonuna neden olan kasların çalışması anlamına gelir. Her gün asansör sayısını artırmanız gerekiyor. Daha sonra 30 tekrar elde etmek mümkün olduğunda, genital organı her seferinde 2-3 saniye yükseltilmiş konumda tutmak gerekir.
- Kalçalarda "yürüme". Etkili bir yol. Erkekler uyuşturucu kullanmadan gücü nasıl artıracakları sorusuyla kendilerine döndüklerinde ürologlar tarafından bile tavsiye edilir. "Beşinci noktaya" oturmanız, bacaklarınızı düzeltmeniz, kollarınızı dirseklerden bükmeniz gerekir. Ve sırayla hareket ettirerek kalçalarda 2 metre ileri "yürü". Sonra aynı miktar - geri.
- Pelvisi yükseltmek ve alçaltmak. Yerde sırt üstü uzanmanız ve ayaklarınızın dinlenmesine izin vermeniz gerekir. Dizlerinizi bükün, kollarınızı vücudunuz boyunca uzatın. Yavaşça pelvisi yukarı kaldırmaya ve ters pozisyona dönmeye başlayın. Her gün egzersiz yapmak için 10'ar kez iki setle başlayabilirsiniz.
Tekmeler, iyi bilinen egzersiz "bisiklet", sırtüstü pozisyon, CrossFit'ten etkili sıçrama, "huş", ağız kavgası, "makas" da yapabilirsiniz. Ve genel olarak, spor salonuna kaydolmaya gerek kalmayacak. Güç için fiziksel aktiviteden daha iyi bir halk ilacı yoktur.